Tips
- Drink voldoende: ook als je geen dorst hebt. Drink vooral water. Alcohol kan je beter niet drinken.
- Houd jezelf koel: Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur) Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor de boodschappen of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche.
- Houd je huis koel: Houd overdag de ramen dicht en doe de zonwering naar beneden of de gordijnen dicht. Als de temperatuur buiten daalt, zet je ramen en deuren open
- Ga beschermd naar buiten: Moet je toch de zon in? Smeer je dan elke twee uur in en bescherm je huid en gezicht met een zonnebril, hoed of pet. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op als je buiten ben.
- Check je medicatie: Sommige medicijnen beïnvloeden je temperatuurregulatie. Controleer de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheek of je voor jouw medicatie specifieke voorzorgsmaatregelen bij hitte moet treffen.
- Zorg voor anderen bij hitte: Vraag kwetsbare mensen hoe het gaat. Denk ook aan jonge kinderen of mensen waar je normaal niet voor zorgt, bijvoorbeeld een oudere buurman.
Drinkwatertappunten
In Lochem zijn. In de gemeente zijn op verschillende plekken een drinkwatertappunt te vinden. Kijk op de volgende kaart: Waar kan ik gratis water tappen? - Drinkwaterkaart.
Meer tips
Op de website van de GGD vind je meer tips: GGD Leefomgeving - Zomer en hitte. Ook zijn er tips te vinden op de website van de VNOG: www.vnog.nl.
